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El miedo es una experiencia universal, incluso el insecto más diminuto lo siente. Cuando estamos en el agua y acercamos el dedo al cuerpo suave y abierto de una anémona ella se cierra de forma automática. No es nada terrible el sentir miedo cuando nos enfrentamos a algo desconocido, todos los seres vivos hacen lo mismo de forma espontánea, ello forma parte de estar vivos, es una emoción que todos compartimos.
Generalmente los consejos que nos dan sobre como vencer el miedo es de endulzarlo, suavizarlo, tomar una pastilla o distraernos con otra cosa para que desaparezca, nunca nadie nos dice que paremos de huir de él, raramente nos dicen de acercarnos al miedo, o simplemente estar y familiarizarnos con él.
“Había una vez un guerrero al que su maestro le pidió que luchase contra el miedo, él no quería hacerlo, parecía demasiado agresivo; le daba demasiado miedo; parecía poco amistoso, pero su profesor le dijo que lo tenía que hacer y le dio las instrucciones para la batalla. Cuando el día llegó, el estudiante guerrero se puso a un lado y “el miedo” se puso al otro. El guerrero se sentía muy pequeño y muy nervioso en cambio el miedo parecía grandioso, poderoso y colérico. Los dos tenían sus armas. Finalmente el guerrero fue hacia el miedo se arrodilló y le hizo 3 reverencias, entonces le pidió con voz temerosa “¿me das permiso para luchar contigo?” El miedo le dijo: “gracias por enseñarme tanto respeto pidiéndome permiso”, el guerrero le dijo: “Por favor, dime como puedo conquistarte”. El miedo le respondió: “mis armas son que hablo deprisa y muy cerca de tu cara, entonces te pongo completamente nervioso y tú crees y haces todo lo que yo te digo, pero si tú no haces nada de lo que te digo entonces yo no tengo ningún poder sobre ti; puedes escucharme y tenerme respeto e incluso puede que te convenza, pero si tú no haces lo que yo te digo, no tengo poder sobre ti”. De esta manera el guerrero aprendió a vencer el miedo.
Y así es como funciona, hay cierto respeto al miedo y al tener cierta comprensión de cómo nuestras emociones nos manipulan, esta comprensión nos ayuda a descubrir cómo incrementamos nuestro dolor, cómo incrementamos nuestra confusión, y cómo nos hacemos daño a nosotros mismos. Pero debido a que tenemos bondad, sabiduría e inteligencia innatas, podemos parar de hacernos daño a nosotros mismos y a los demás. Debido a nuestro grado de alerta vemos cómo los pensamientos surgen y debido a nuestra comprensión no creemos todos los pensamientos que surgen y no nos dejamos llevar por ellos, por lo tanto no se produce la cadena de pensamientos que hacen que las cosas diminutas aumenten a grandiosas.
El yoga, las técnicas de relajación y meditación pueden ayudarnos a ver todas estas emociones como observadores y sin reaccionar a ellas de forma impulsiva. El resultado es que empezamos a conectar con la agitación fundamental al igual que la espaciosidad fundamental, creando tranquilidad en nuestra mente y en nuestro cuerpo.
”Como la estela que dejan las aves en el cielo, todos los pensamientos se disuelven en el espacio”
Hay también terapias alternativas naturales como las “Flores de Bach” que han demostrado dar buenos resultados para desbloquear patrones psicológicos que nos producen diferentes estados mentales.
Nuria Romeu
Decíamos que existen dos tipos de emociones: el amor y el miedo. De ellas surgen todo tipo de sentimientos, que nos dividen, creando opuestos.
El coraje es una palabra que viene de una raíz latina “cor”, que significa “corazón”. Así que el medio para ser valientes es vivir más con el corazón. Nuestra debilidad nos hace vivir sólo con la cabeza…
Quienes viven con miedo tienen que crear una seguridad lógica a su alrededor. Temerosos, cierran todas las ventanas y las puertas, detrás de las cuales se esconden.
El camino del corazón es el camino del valor. Implica vivir en la inseguridad, vivir en el amor y la confianza; es avanzar en lo desconocido. Es dejar el pasado permitiendo que el futuro sea. El valor es para moverse por caminos peligrosos. La vida es peligrosa. El miedo nos hace evitar el peligro. Entonces comenzamos a morir, antes de tiempo.
Una persona que está viva, muy viva, llena de vida, siempre se moverá hacia lo desconocido. Hay un peligro allí, pero escogerá el riesgo. El corazón siempre está dispuesto a asumir el riesgo, el corazón es un jugador. La cabeza es un hombre de negocios. La cabeza siempre calcula – es astuta -. El corazón no es calculador.
Los 3 aspectos más importantes de valor:
1. El valor no es ausencia de miedo. Si vas a tratar con lo desconocido y con la incertidumbre, estás obligada u obligado a tener aprehensión. Eso está bien. El valor es seguir adelante a pesar de este miedo. Así que no te sientas como si carecieras de valor, simplemente porque tienes miedo. Mira el miedo como una oportunidad para ejercitar el músculo del coraje. Gestiona tu incertidumbre.
2. Escuchar al corazón, no de la mente. El guía debe ser el corazón y no la mente. La mente luchara sin cesar por la seguridad, tambaleante entre los pros y los contras. El corazón, por el contrario, te ayudará a saltar hacia lo desconocido y te ayudará a ser fiel a sus pasiones.
El coraje te permite vivir en el presente. Esta es la esencia del valor, lo que nos permite que el futuro incierto tome forma, sintiéndonos dispuestos a vivir en el momento, sin anticiparnos.
El amor tiene que ver con la vida, con la creación. El miedo tiene que ver con la muerte, con la destrucción.
Así que en lugar de tratar de manipular la vida para evitar la incertidumbre, adopta una actitud inocente en su lugar. No hay garantías aquí que las cosas van bien, sólo hay peligro y misterio. El coraje significa estar dispuesto a seguir adelante, a pesar de ello. Quienes no lo hacen, avejentan demasiado pronto, y se pierden la esencia de la vida.
Las endorfinas son neurotransmisores cuyos efectos son similares a los que producen los opiáceos. Promueven la sensación de sentirnos bien, de vitalidad y alegría. Son segregadas por el cerebro durante el ejercicio, la excitación, el dolor, el consumo de alimentos picantes, o chocolate. Y también por el enamoramiento y las relaciones sexuales (orgasmo). Su efecto analgésico y la sensación de bienestar se deben a su acción farmacológica, análoga a la actividad de los corticoesteroides o la morfina, salvo que es una sustancia producida por nuestro propio organismo.
En otros términos, las endorfinas son sustancias endógenas que alivian el estrés, la ansiedad, y la depresión.
Si quieres superar tu bajón anímico, ponte en movimiento. Rompe con la rutina, evita el aburrimiento, abre la puerta a nuevos proyectos, enamórate de tu pareja cada día, relaciónate con tus amigos, y dsfruta de las pequeñas cosas del día a día.
Listado de actividades que elevan la cantidad de endorfinas:
Buenos vuelos!
Carlos Zerdán
(Carlos Zerdán es piloto de línea aérea, y psicólogo por la UBA. Dirige cursos y seminarios para perder el miedo a volar)
Un psiquiatra alemán, profesor de la Universidad de Viena, llamado Hans Berger (1843-1941) demostró con un aparato “amplificador”, al que se bautizó como electroencefalógrafo, que existía un potencial eléctrico (oscilaciones de tensión) en el cerebro humano.
Todo potencial eléctrico posee su campo de onda y frecuencia.
Los primeros tipos de frecuencia que se descubrieron en el cerebro humano fueron “alpha” y “theta”. Más tarde se completarían con investigaciones que completaron la gama de registro del electroencefalógrafo.
Cada tipo de onda se traduce en un estado psico-neuro-fisiológico diferente. Es decir, nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestra actividad física y fisiológica son completamente diferentes en cada uno de estos estados o frecuencias.
Pero ¿qué es lo que promueve la variación de las frecuencias de nuestra mente y, por lo tanto, del tipo de resonancia electromagnética que puede alterar nuestros estados emocionales, incrementar o debilitar nuestro proceso de razonamiento, y modificar la química y la respuesta general de nuestro organismo?
Sin dudas, hallamos un cúmulo de factores, tanto externos como internos; lo cierto es que todos ellos influyen, cada cual a su manera, en nuestra propia frecuencia interna, tanto la orgánica, como la de nuestra consciencia. Y la música no es una excepción. La ciencia investiga y emplea diversos medios para hallar terapias mediante su empleo.
En esta nota podrás hallar algunos ejemplos musicales para calmar el miedo.
Clic aquí para ver la nota completa y escuchar música de relajación>>
Aquí un vídeo que nos muestra con claridad qué hay detrás de los diagnósticos de la psiquiatría. Seguramente que te sorprenderá.
En algunos pasajes se menciona al DSM IV. Para quienes no lo saben, es el: MANUAL DIAGNÓSTICO Y ESTADÍSTICA DE LOS TRASTORNOS MENTALES (American Psychiatric Association).
Cu
ando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales.
También a mí como a otros, después me enteré, me llamaba la atención el elefante.
Durante la función, la enrome bestia hacia despliegue de su tamaño, peso y fuerza descomunal… pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas clavada a una pequeña estaca clavada en el suelo.
Sin embargo, la estaca era solo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra.
Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir.
El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por qué no huye? Cuando tenía 5 o 6 años yo todavía en la sabiduría de los grandes.
Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a algún tío por el misterio del elefante.
Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapaba porque estaba amaestrado.
Hice entonces la pregunta obvia: -Si está amaestrado, ¿por qué lo encadenan?
No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente.
Con el tiempo me olvide del misterio del elefante y la estaca… y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho la misma pregunta.
Hace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien había sido lo bastante sabio como para encontrar la respuesta: El elefante del circo no se escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde muy, muy pequeño. Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca.
Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró, sudó, tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo, no pudo.
La estaca era ciertamente muy fuerte para él. Juraría que se durmió agotado, y que al día siguiente volvió a probar, y también al otro y al que le seguía… Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino.
Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no se escapa porque cree -pobre- que NO PUEDE.
Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro. Jamás… jamás… intentó poner a prueba su fuerza otra vez…
AUTOR DESCONOCIDO
Todos tenemos algún tipo de cadena que nos impide o nos limita ser libres. El miedo es la más dura y pesada de todas. Pero es posible soltarse de ella. Puedes.
Jazmín nos ha dejado un comentario que nos hizo recordar un post anterior, y también a un escrito que ha circulado a través de muchos correos electrónicos. Su contenido es muy interesante, especialmente la deducción final que contiene. Por si no lo has leído, pues te invitamos a que lo hagas con nosotros.
A veces estamos decaídos y desesperanzados. Pero hay soluciones posibles. ¡Merece la pena vivir!
Muchas personas tienen un amante y otras quisieran tenerlo. Y también están las que no lo tienen, o las que lo tenían y lo perdieron.
Y son generalmente éstas dos últimas, las que vienen a mi consultorio para decirme que están tristes o que tienen distintos síntomas como insomnio, falta de voluntad, pesimismo, crisis de llanto o los más diversos dolores.
Me cuentan que sus vidas transcurren de manera monótona y sin expectativas, que trabajan nada más que para subsistir y que no saben en que ocupar su tiempo libre. En fin, palabras más, palabras menos, están verdaderamente desesperanzadas.
Antes de contarme esto ya habían visitado otros consultorios en los que recibieron la condolencia de un diagnóstico seguro: “Depresión” y la infaltable receta del antidepresivo de turno. Si yo he llegado a conocer a estas personas es porque obviamente, no mejoraron y vinieron a verme buscando soluciones a su rosario de dolencias.
Entonces, después de que las escucho atentamente, les digo que no necesitan un antidepresivo; que lo que realmente necesitan, es un amante!
Es increíble ver la expresión de sus ojos cuando reciben mi veredicto.
Están las que piensan: “Cómo es posible que un profesional se despache alegremente con una sugerencia tan poco científica!” Y también están las que escandalizadas se despiden y no vuelven nunca más.
A las que deciden quedarse y no salen espantadas por el consejo, les doy la siguiente definición:
– Amante es: “Lo que nos apasiona”. Lo que ocupa nuestro pensamiento antes de quedarnos dormidos y es también quien a veces, no nos deja dormir. Nuestro amante es lo que nos vuelve distraídos frente al entorno. Lo que nos deja saber que la vida tiene motivación y sentido. A veces a nuestro amante lo encontramos en nuestra pareja, en otros casos en alguien que no es nuestra pareja. También solemos hallarlo en la investigación científica, en la literatura, en la música, en la política, en el deporte, en el trabajo cuando es vocacional, en la necesidad de trascender espiritualmente, en la amistad, en la buena mesa, en el estudio, o en el obsesivo placer de un hobby… En fin, es “alguien” o “algo” que nos pone de “novio con la vida” y nos aparta del triste destino de durar.
“¿Y qué es durar? – Durar es tener miedo a vivir. Es dedicarse a espiar como viven los demás es tomarse la presión, deambular por consultorios médicos, tomar remedios multicolores, alejarse de las gratificaciones, observar con decepción cada nueva arruga que nos devuelve el espejo, cuidarnos del frío, del calor, de la humedad, del sol y de la lluvia. Durar es postergar la posibilidad de disfrutar hoy, esgrimiendo el incierto y frágil razonamiento de que quizás podamos hacerlo mañana.
Termino este relato con sugerencia, más que una sugerencia; una súplica:
Por favor no te empeñes en durar, búscate un amante, sé tú también un amante y un protagonista…. de la vida. Piensa que lo trágico no es morir, al fin y al cabo la muerte tiene buena memoria y nunca se olvidó de nadie.
Lo trágico, es no animarse a vivir; mientras tanto y sin dudar, búscate un amante…… La psicología después de estudiar mucho sobre el tema descubrió algo trascendental: “Para estar contento, activo y sentirse feliz, hay que estar de novio con la vida”.
Buenos vuelos!!!
La neurociencia habla de los hemisferios cerebrales y de sus funciones diferenciales, y casi todos sabemos que el hemisferio derecho de nuestro cerebro controla los músculos del lado izquierdo del cuerpo, mientras que el hemisferio izquierdo controla los músculos en el lado derecho. También, en general, la información sensorial del lado izquierdo del cuerpo cruza hacia el lado derecho del cerebro, y viceversa. Por lo tanto, el daño de uno de los lados del cerebro afecta al lado opuesto del cuerpo.
En cuando al proceso del habla, en el 95% de los diestros, el lado izquierdo del cerebro es dominante del lenguaje, mientras que los es en un 60-70% de los zurdos. Un daño de ese lado del cerebro produce entonces problemas para hablar y también con el lenguaje empleado.
Dominios del Cerebro
Hay un discurso del ex presidente Kennedy en el que dijo: “Hay personas que ven las cosas como ellas son y se preguntan ¿porqué? Otras las observan como podrían llegar a ser, y se preguntan ¿porqué no?
¿Cuál es la diferencia que alumbra a esta oración?
El informe final de la autopsia de Heath Ledger señala que el actor murió por una combinación de oxicodona, hidrocodona, diazepam, temazepam, alprazolam y doxilamina. La de Brittany Murphy indica que se hallaron restos de hidrocona, acetaminofeno y remedios herbales. Lo mismo sucedió con Michael Jackson, Eric Douglas, Anna Nicole Smith, Jimmy Hendrix o Judy Garland.
Este artículo ha sido publicado hoy en el diario El Mundo, y su lectura es recomendada. VER NOTA COMPLETA
Siempre digo que lo opuesto del amor no es el odio, sino el miedo. El miedo es enemigo no solo del amor, sino también de nuestra felicidad, por que el temor intenso y permanente producen tensión, incertidumbre, y ansiedad. Y ello repercute en nuestro cuerpo.
El cuerpo es muy sabio, mucho más sabio que nuestra mente, por que ha estado antes que ella durante millones de años. Cuando aún no teníamos mente, podíamos dormir tan relajados como los gatos, o como cualquier otro animal. Pero ahora el sueño cuesta, y muchas veces nos despertamos contracturados. El miedo infundado es un producto de nuestros pensamientos, y es un problema para el cuerpo, por las repercusiones que le impone.
El miedo infundado y excesivo es una emoción condicionante que nos impone límites y cercena nuestra autoestima. Cuando la estima está baja, uno puede llegar a pensar que la vida no tiene sentido. Estamos al borde de una depresión, porque la mente le ha ganado al cuerpo. Pero, si la vida tiene un significado es – precisamente – vivir, palpitar, valorar, reír, llorar, aprender, y sobre todo, aprender a trascender el miedo. Y tenemos que distinguir la diferencia que existe entre luchar contra el miedo, para superarlo – lo que genera aún más tensión y ansiedad – y trascenderlo. Cuando más luchamos contra el miedo más lo reforzamos. Trascenderlo, en cambio, significa ir mucha más allá del miedo, es el camino de la oscuridad hacia la luz.
Los males de la humanidad tienen su origen en el miedo, que es motor del ego y del odio. Si supiéramos amar de verdad, con el corazón y no con nuestra mente ansiosa, con nuestro ego, habríamos podido construir un mundo mucho mejor, un edén, y no divisiones y guerras.
El miedo es una elección, y el amor y la felicidad son también una elección. Por ese motivo en este post hablaremos no de aviones, sino de una historia de amor verdadero. La tomamos de un artículo del diario El Mundo, por si no lo has visto aquí la tienes, no te la pierdas. Ver artículo y video >>
Recientemente la prensa ha publicado números que no me asombran: 3500 personas se suicidaron durante el año 2009 en España, mientras que 1900 murieron en accidentes de tráfico. La pregunta emergente es: ¿por qué? Y, ¿por qué los medios de comunicación reparten más tiempo a los accidentes de tránsito que a la gravedad de cada uno de estos problemas individuales? Pero, ¿son problemas individuales?, ¿o son problemas colaterales de los efectos sociales? Por otra parte, los números hablan solo de quienes se suicidaron, pero no de otros muchos que desearon hacerlo.
Esta realidad es elocuente, y parece indicar otros tipos de problemas, aún más graves que las faltas o negligencias de los conductores de vehículos. Para la prensa solo es un número estadístico, pero lo cierto es que durante el año 2009, cada día, más de nueve personas se han suicidado en España.
Estos números se publican anualmente, y la prensa los refleja durante solo un día. ¿Acaso la prensa es esquiva a estas verdades cotidianas? ¿Es posible que sea una mentira el “mundo feliz” en el que vivimos?
El miedo es una emoción inherente a los seres humanos, y ha sido utilizado como herramienta de manipulación a lo largo de nuestra historia; pero es también un factor que puede ser empleado como elemento de distracción, para que no veamos la realidad.
Estos números publicados en la prensa hace pocos días evitan señalar otra realidad: muchas de las muertes de accidentes de tráfico son suicidios encubiertos. Lo mismo ocurre con los excesos de tabaco, drogas, alcohol, etc.
Nuestra propia estadística (y agradecemos a todos los que han participado) señala que la mayoría de quienes tienen miedo a volar temen a que el avión se caiga. A priori, ello significa miedo a caer y morir. Pero, la pregunta es ¿miedo a morir… o miedo a vivir?
Es que morir es fácil. Y la realidad es que, fuera del proceso natural que nos condena a nacer, vivir, y morir, el desafío está en vivir, y no en mantenernos con vida; sino en vivir, experimentar, tomar riesgos, y en progresar en lo interno, antes que en lo externo.
La vida es una belleza y también un misterio, y un milagro que podemos descubrir todos los días, cada minuto, cada segundo, cada instante.
Y el desafío está en aceptar ambos, la vida y la muerte. Si quieres ser completa/o, debes aceptar ambas realidades.
La verdadera vida es la que está más allá de nuestros miedos. Porque el miedo tiene que ver con la muerte, y la vida tiene que ver con la existencia, con la apertura, con la confianza, con la entrega, con lo nuevo, con lo diferente, con la evolución, con el riesgo, y con el amor.
Mientras los seres humanos piensan (y temen), las flores se abren sin especular si habrá riesgos. Aprende de ellas, de la naturaleza, y confía, por que existen fuerzas en el universo que están a favor de quienes se atreven y se entregan a la evolución.
No acortes el camino, por que ningún camino corto conduce a la realización. La evolución implica saltos y dificultades, más no atajos.
No lo dilates, atrévete a dar el salto, y ve más allá los miedos… y del miedo a morir; por que el miedo a morir encierra al peor de todos los miedos: el miedo a vivir.
Carlos Zerdán
¿Por qué la gente incluso se empeña en hacer promesas, particularmente si sabe que no podrá cumplirlas?
Esta pregunta puede valer millones. Basta con recordar las promesas que hicieron muchos presidentes, y nunca cumplidas. U otras más cercanas, como… te amaré toda mi vida. Al parecer, este mecanismo psicológico de la promesa se desarrolló en los seres humanos – una especie de mamíferos sociales – como medio de fomentar la cooperación basada en la confianza. Pero no todas las promesas son cumplidas. Leer artículo completo>>
Hace un tiempo leía en un libro de filosofía Zen, que es la filosofía del “aquí y ahora”, en uno de cuyos capítulos habla de la felicidad. Para los maestros Zen, la felicidad significa un estado de absoluta armonía. Pero ¿qué significa estar en armonía?
En música, la palabra armonía define a la unión y combinación de sonidos simultáneos y diferentes, pero por ser acordes, se integran formando un nuevo sonido. En sentido general, significa la conveniente proporción y correspondencia de unas cosas con otras. Por lo tanto, podemos decir que armonía es una combinación proporcionada de elementos que, por sí solos, son diferentes, pero que, al unirse, forman un conjunto armónico.
En la mitología griega, Harmonía era la diosa de la armonía y la concordia. Su opuesta era Eris: la diosa de la discordia.
La armonía psíquica es un estado interior de concordia, fruto de la interacción entre dos elementos que deben combinarse en proporciones adecuadas: la realidad y las emociones. Y aquí es donde la sociedad moderna halla la causa de prácticamente todos sus problemas. ¿Por qué? Por que el miedo es el que más pesa en la balanza, y el que más espacio ocupa entre nuestros pensamientos. Por lo tanto, es lo que rompe nuestro equilibro con más facilidad.
En proporciones adecuadas, el miedo es una emoción necesaria, para brindarle mayor lucidez a nuestra mente, y mayor impulso a nuestra motivación. Pero, cuando es desproporcionado en relación al peligro existente (real), entonces podemos decir que nuestros pensamientos están en discordia con la realidad, o sea, desarmonizados. Ir a la nota completa
